Faire du sport avec ses enfants

Souvent on entend « faire du sport quand on est maman… c’est compliqué », j’ai envie de dire Tsss Tsss, nous avons LA solution.

Des petits exercices avec bébé, des squats avec les plus grands, un moment ludique et agréable à partager avec nos petites canailles sans devoir appeler la nounou.

Pour l’échauffement, une super musique et hop tout le monde danse !

Bas du corps :
Des squats avec bébé dans le dos en écharpe (ou le porte bébé) ou bien le grand de 20 kg (ça commence à être lourd, les séries seront plus courtes mais pas moins efficaces).
Soyez vigilants sur la position du dos, pousser les fesses vers l’arrière lors de la descente et enfoncez les talons dans le sol pendant la position squat. Le ventre est bien rentré, concentrez-vous sur la respiration (soufflez dans la montée).

Sandra exo maman enfant squat

Haut du corps :
Allongez-vous sur le dos, les lombaires bien plaquées contre le sol, les abdos bien serrés. Montez et descendez votre bébé en pliant les bras. Un p’tit bisou et on remonte ! Attention au vomito 😉 ….

Sandra exo maman enfant haut

Nous vous conseillons de tester 3 séries de 10 répétitions ! hop hop !
Bonne séance à tous


N’oubliez pas de nous envoyer vos photos et vos commentaire sur cette proposition.

La team nouillettes sera ravie de les partager sur nos réseaux sociaux !


En photo : La nouillette Sandra avec sa petit Eva

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Un commentaire Ajoutez le vôtre

  1. SarahR dit :

    Je me suis entièrement reconnue dans cet article et ai revécu une de mes meilleures séances sport … celle avec mon fils un dimanche matin pluvieux devant une redif’ de GymDirect de D8 >< !
    Et les squats avec un p'tit loup de plus de 18kg … les séries sont douloureuses au bout d'un moment !

    J'aime

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