COACH DU MOIS : Sandra Simon, notre « fitmom ».

Sandra est de retour et elle n’est pas toute seule 😉 Découvrez qui est Sandra dans son rôle de femme enceinte et buvez ses conseils pour rester en forme durant sa grossesse.

Bonne lecture !

 

1/ Quel est ton « ressenti » pour avoir été sélectionnée une deuxième fois par la Ruée des Nanas comme coach du mois?

Même si la ruée des nanas est notre petit bébé à toutes les 6, c’est toujours un plaisir de mettre main à la pâte de manière plus explicite. Ce mois-ci, c’est un peu spécial. Je suis enceinte et il était important de profiter de mon état et de montrer quelques exercices à faire. J’étais heureuse que les nanas me le proposent. Au final, cela était une évidence.


2/ Comment gérer le métier de coach quand on est enceinte ?

C’est ma 3ème grossesse, pour les 2 premiers, j’étais beaucoup plus jeune, plus inconsciente aussi. Je pensais que faire du sport enceinte était sans conséquence, sans risque… et les 2 fois je me suis faite prise au piège. Je me suis retrouvée hospitalisée pour menace d’accouchement prématuré. Nous ne sommes pas toutes égales face à nos grossesses.

Pour cette 3 ème grossesse, j’ai fait plus attention. Zéro impact, et j’ai arrêté de donner des cours de pole dance à 5 mois de grossesse. 

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3/ Selon toi quel est la clé de la réussite du bien être pendant la grossesse? (alimentation, lifestyle, sport…)

Il est important de s’écouter.

En ce moment, je me trouve plus instinctive, plus sensible aussi. J’essaie de me reposer un maximum mais avec 2 enfants c’est assez compliqué.

Je cède plus facilement à certaines tentations culinaires. Je m’autorise beaucoup de choses. Je me dis : Si je suis bien, le bébé sera bien.

Pour le sport, je fais plutôt des étirements. Je n’ai pas envie de me dépenser car je suis assez fatiguée comme ça. 

Habituellement hyper active, aujourd’hui j’apprécie la relaxation.

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4/ Des conseils pour les femmes enceintes et sportives ?

Je leur conseillerais de s’écouter. Si elles se sentent fatiguées, qu’elles se reposent et tant pis pour la vaisselle et les lessives… Qu’elles mettent à contribution la famille (il faut en profiter hihi)
Niveau alimentation, je recommanderais plutôt de manger souvent en petite quantité.

Côté sport, je pense qu’il faudrait limiter les impacts, faire de la marche, du Pilates, du yoga, de la natation … ou rien. Tout cela dépend de votre état et de l’avis de votre gynécologue ou sage femme.

Ce dire aussi qu’après l’arrivée de bébé, on se remettra au sport mais chaque chose en son temps.

On a mis 9 mois à faire nos enfants, cela fait 9 mois que notre corps se transforme, il faudra alors 9 mois pour le récupérer voir plus et si c’est moins tant mieux.

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6/ Un mot sur La Ruée des Nanas et pour ses followers. 

Et si on continuait à faire bouger tout le monde ??

Quelques liens

Facebook : Sandra simon

Instagram: sandra_m31 

Photo de présentation de Nathalie Bottarel

 

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